Fruta Que Emagrece Rápido - Quais são os melhores frutos para comer para perda de peso?

Quais são os melhores frutos para comer para perda de peso?

Fruta às vezes tem uma má reputação no mundo da perda de peso porque tem açúcar. Fruta, no entanto, contém muitos nutrientes que são benéficos para a sua saúde e também pode ajudar a mantê-lo completo ao comer menos calorias.

Eu perguntei a alguns especialistas para ouvir seus pensamentos sobre os melhores frutos para comer para perda de peso, que você pode encontrar abaixo.

# 1 – Morangos

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Eu acho que comer frutas com moderação é ótimo para perda de gordura, porque elas podem efetivamente ajudar no controle de ingestão de calorias ao fornecer vitaminas e minerais essenciais.

Minhas 3 principais frutas favoritas são morangos, maçãs e toranjas. Uma xícara de morangos tem apenas 50 calorias e 7 gramas de açúcar, e ainda oferece 3 gramas de fibra.

O que eu também amo sobre morangos (e todas as bagas) é que eles satisfazem os seus desejos doce / açúcar, bem como, e eles possuem um perfil nutricional muito impressionante.

Uma maçã tem apenas 100 calorias, é fácil de transportar, e faz um grande lanche pré-treino. Depois disso é grapefruit porque mostrou ajudar no controle do açúcar no sangue, ele realmente ajuda encher-te, e eu adoro o sabor

– Marc Perry , CSCS, CPT

# 2 – Bagas

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Bagas como mirtilos, amoras e framboesas são repletas de nutrientes e são mais baixas em açúcar do que outros tipos de frutas como manga ou bananas.

É por isso que as bagas são muitas vezes louvadas como grandes alimentos de queima de gordura.

No entanto, frutas em geral podem ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de perda de gordura.

As frutas são ricas em nutrientes e de baixas calorias, e elas ajudam a manter um dente doce sob controle.

A fibra de fruta ajuda com a saciedade e também retarda a digestão e absorção de frutose, o açúcar da fruta.

Com todas as vitaminas, minerais e anti-oxidantes que elas fornecem, a fruta é um alimento grande para incorporar em sua dieta.

– Kristin Rooke

# 3 – Qualquer Fruta

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Qualquer fruta é a minha resposta curta. Frutas tendem a ter cerca de 100 calorias por porção, não causam pico de insulina muito elevado, tendem a ser ricas em fibras, são geralmente uma fonte decente de vitaminas e enchem pela quantidade de calorias que elas contêm.

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Eu pessoalmente gosto de bagas, como amoras, framboesas, etc e maçãs orgânicas, mas realmente todos os frutos têm diferentes vantagens e comer uma variedade global durante a semana pode ser benéfico.

– John Levya , CSCS, CPT

# 4 – Abacate

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Uma fruta que pode ajudar com a perda de gordura são abacates. A maioria das pessoas que seguem uma dieta de carboidratos restrito não conseguem aumentar o seu elevado teor de gordura suficiente para manter seus corpos e metabolismos operando de forma otimizada.

Por fruto, abacates tem cerca de 20 gramas de gorduras saudáveis que, ao longo do curso de um dia, é relativamente baixo.

Gordura mais alta pode não só aumentar o metabolismo, mas também aumentar os níveis de testosterona, que é um dos principais hormônios responsáveis na perda de gordura para homens e mulheres.

– Stephen Bergeron , CSCS, CPT

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# 5 – Toranja

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Os melhores frutos para comer para perda de gordura são aqueles que permitem que você coma menos calorias do que você queima.

Por exemplo, embora a banana é maior em açúcar e calorias do que um punhado de uvas, se comer uma banana vai torná-lo menos provável de invadir a máquina de venda automática em busca de uma barra de Snicker, é uma escolha melhor.

Deixando questões de estilo de vida de lado, a minha escolha para melhor comida de queima de gordura é a toranja.

O alto teor de água de toranja ajuda a aumentar a sensação de saciedade, proporcionando muito poucas calorias.

Na verdade, é preciso mais energia para digerir grapefruit porque ela contém calorias. Embora isso não significa que alguém pode comer grapefruit, juntamente com qualquer outra coisa que agrada ele ou ela e perder peso, adicionando-a a um plano de alimentação equilibrada vai certamente ajudar na perda de gordura.

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– Charlie Seltzer , MD

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

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