Emagrecer Rápido - Perca 5 Quilos em 1 Semana

Perca 5 Libras em 1 Semana

Você quer perder peso para um evento? Aceite como você está e desmarque as fotos no Facebook mais tarde, pare de comer, ou siga o nosso plano simples. Sim, nós pensamos assim.

Cosmo surgiu com um plano de incendiar a gordura que realmente irá subtrair até 5 libras em sete dias – sem fome, suplementos bizarros, ou cortar grupos alimentares inteiros.

Como? É tudo sobre pequenos sacrifícios combinados com técnicas específicas. E ao invés de dar-lhe um regime, nós descobrimos que você está mais propenso a ficar com o plano se você pegar as estratégias que se encaixam no seu estilo de vida.

Portanto, escolha pelo menos quatro das dicas nutricionais e fitness apoiadas por especialistas que se seguem, e prometa trabalhá-las em sua programação durante sete dias seguidos.

Se você se sentir ambicioso, orça mais algumas. Quanto mais você pegar, mais peso você vai perder. Se você começar agora, por esta altura na próxima semana, você vai olhar e sentir mais leve.

1 – BEBA PRINCIPALMENTE ÁGUA

Um desporto ou bebida energética, smoothie de frutas, ou cerveja light – cada porção contém cerca de 100 calorias.

No entanto, estas bebidas não satisfazem o caminho de 100 calorias que alimentos fazem, por isso elas são um desperdício.

Outros líquidos podem ser ricos em sódio e carboidratos, o que engana seu corpo em reter água, fumando-o.

Água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-a bebida perfeita para tomar.

E, estranhamente, ela realmente ajuda a expulsar o excesso de peso da água, bem como impulsionar o seu metabolismo.

Se é apenas muito chato, adicione fatias de limão ou folhas de hortelã.

2 – BANA PÃO BRANCO E MASSAS

Corte todos os produtos de grãos brancos – como arroz branco, macarrão, pães de sanduíche – e instantaneamente emagreça, porque os carboidratos simples nestes alimentos causam inchaço, especialmente em torno de sua barriga.

“Os carboidratos simples causam estragos no seu peso, porque eles são digeridos muito rapidamente, deixando você com fome e mais propenso a comer demais depois”, diz Jana Klauer, MD, autor do Plano do Park Avenue nutricionista.

Para dar um passo adiante, em vez de substituí-los com uma opção saudável e ainda assim inchar, troque produtos como o pão de grãos integrais por legumes.

Desta forma, um sanduíche de frango torna-se salada de frango e batatas fritas e por sua vez, mergulhar cenouras em molho.

Os carboidratos complexos a partir de vegetais são digeridos mais lentamente, para que permaneça mais completo.

E porque vegetais são principalmente água, eles também ajudam a expulsar o excesso de peso da água.

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3 – FAÇA CARDIO 30 MINUTOS POR DIA

Qualquer exercício que recebe o seu ritmo cardíaco vai queimar calorias. Mas você vai usar mais calorias se você escolher uma rotina de cardio que envolve vários músculos ao mesmo tempo, diz Wendy Larkin, gerente de treinamento de pessoal no ginásio Polk Street Crunch, em San Francisco.

Três a considerar: fiação, kickboxing cardio e exercícios boot camp. Meia hora de cada queima de 200 a 300 calorias, enquanto tonifica os braços, pernas e núcleo de modo que tudo parece mais elegante e mais apertado.

Você vai queimar mais calorias por sessão, se o treino incorporar o treinamento do intervalo: alternar rajadas de cardio intenso com a atividade mais lenta.

Os especialistas não têm certeza por que funciona, mas formadores juram por ele.

4 – O CAFÉ DA BEBIDA UMA HORA ANTES DO TREINO

Esta é a única excepção a regra: assim como um café faz o seu dia de trabalho mais produtivo, um copo pré-exercício com um respingo de leite desnatado (cerca de 11 calorias) ou preto (apenas 5 calorias) vai energizar o seu treino, explica o Dr. Klauer.

“Você vai queimar mais calorias sem perceber que você está exercitando mais difícil.”

5 – FAÇA SEXO POR CIMA

Não que você precisa de uma desculpa para ficar com a sua cara metade cada noite, mas o fato é que esta posição é um blaster de gordura.

Estar no topo significa que você faz o balanço, e quanto mais ativo você for, mais calorias você queima – até 144 por 30 minutos.

O sexo também bomba níveis de neurotransmissores que fazem você sentir-se bem, endorfinas, ajudando você a superar os desejos de comida.

Fique no topo em sentido inverso-vaqueira (ou seja, de costas para a sua cara metade) para dar a sua coxa e bumbum um impulso extra.

6 – FAÇA 36 FLEXÕES E LUNGES TODO DIA

Esses grampos academia irão ajudar a esculpir músculos, então você vai ostentar uma aparência mais simplificada.

Faça três séries de 12 de cada exercício a cada dois dias. “Push-ups direcionam a sua parte superior do corpo, enquanto estocadas trabalham a bunda, quadris e coxas”, diz Larkin.

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Dica rápida: Certifique-se que suas costas e pernas permanecem em linha reta durante as suas flexões; isso vai melhorar o tônus muscular.

Além disso, você pode construir ainda mais músculos com as estocadas se você segurar pesos livres em cada mão, enquanto as faz.

7 – DURMA 30 MINUTOS A MAIS UMA NOITE

Um extra de uma hora, se você dorme 5 horas ou 8, pode refrescá-lo o suficiente para que você faça melhores escolhas alimentares (em outras palavras, nenhuma solução de açúcar rápida no café da manhã em busca de energia) e não vai se sentir letárgico e ignorar o ginásio, diz o nutricionista Esther Blum, autor de comer, beber, e ser lindo.

Mais sono reparador (7 a 8 horas é melhor) também aumenta o seu metabolismo. E uma vez que seu corpo constrói músculo enquanto você soneca, dormir é igual a melhor tônus muscular.

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8 – FAÇA UM SACRIFÍCIO

Corte uma indulgência – tais como as fichas que possui com o almoço ou a sobremesa de chocolate que você come depois do jantar – pode subtrair algumas centenas de calorias de sua dieta, o que se traduz em menos flacidez, diz Blum.

“Seu corpo não vai sequer notar a sua ausência.”

9 – COMA SALMÃO PARA O ALMOÇO

É embalado com nutrientes que constroem o tônus muscular e dão a sua pele um brilho saudável. Alguns nutricionistas afirmam que o consumo de uma porção (não importa como ele é cozido) pode imediatamente fazer seu rosto parecer um pouco mais com contornos.

10 – A POSTURA

Manter sua coluna rígida e os ombros para trás ao sugar sua barriga em direção a sua coluna dá-lhe um meio mais magro, mais simplificado.

11 – FAÇA AGACHAMENTOS E ABDOMINAIS

Fisiculturistas usam esta técnica antes das competições porque acrescenta definição para o músculo. Faça três séries de 12 de cada exercício para apertar seu abdômen, bunda e pernas temporariamente.

12 – TOME PÍLULAS

Pegue um desses comprimidos mastigáveis, vendidos em farmácias, para aliviar o inchaço no seu abdômen e acabar com bolhas de gás no seu aparelho digestivo, deixando-o com uma barriga mais lisa.

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

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Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

Conheça a Rosi Feliciano

Eu sou a Rosi Feliciano!
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Rosi Feliciano venceu a obesidade e se tornou especialista em emagrecimento saudável e desintoxicação do corpo, ajudando as pessoas ONLINE!

Se você deseja ter um corpo magro e bonito, sem arriscar sua saúde ou seu bolso, ela é a pessoa ideal para o seu caso.

Provavelmente você já deve ter ouvido falar de desintoxicação do corpo, dietas e produtos detox. Imagino que sim, pois esse assunto é sempre muito abordado na televisão, em sites e principalmente revistas de saúde.

A Rosi utiliza exatamente um plano detox para potencializar a queima de gordura através de um ciclo até o nível de emagrecimento desejado ser alcançado.

Legal, né? Pois se você está gostando, vai gostar ainda mais. Este plano da Rosi também trabalha diretamente na evolução da saúde do organismo e no fortalecimento expressivo do sistema imunológico, o que pode prevenir doenças e até ajudar a aliviar problemas de saúde já existentes!

É Passo-a-Passo

Se você está obeso ou com sobrepeso, essa é a sua chance. A obesidade mata aos poucos. Quando você menos espera, você pode ser diagnosticado com doenças terríveis.

Isso sem mencionarmos os problemas sociais que pessoas acima do peso enfrentam diariamente. Por causa do físico, muitas pessoas não conseguem arrumar emprego, não conseguem ter auto-estima, não conseguem formar uma família e não conseguem se socializar.

E o Plano Detox funciona para todo mundo que se encaixa no perfil que a Rosi está procurando. Tanto para quem nunca tentou emagrecer antes, como para quem já falhou várias vezes.

Estar no peso ideal é importante e você sabe disso. E eu tenho certeza que o Plano Detox é para você, pois é simples de ser colocado em prática.

Quem não iria querer ter:

  • Energia e Disposição;
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  • Um Corpo Mais Limpo e Incrivelmente Saudável!

O que está no Plano Detox?

  • CARDÁPIO ULTRA DETOX
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