A dieta de 3 dias para perda de peso

A dieta de 3 dias para perda de peso

A dieta dos 3 é dias é uma dieta extremamente popular, que remonta desde 1985. É essencialmente uma dieta radical e usada para perda de peso a curto prazo.

A dieta dos 3 dias promete perda de peso super rápida, limpa e diminui o colesterol e aumenta os níveis de energia.

O que é a Teoria da Dieta de 3 Dias?

Essencialmente, o a dieta de 3 dias é uma dieta muito baixa em caloria. Embora a dieta de 3 dias afirma que a perda de peso é devido a uma reação metabólica única que ocorre no plano de dieta, a dieta envolve restrição extrema.

Você está autorizado a comer cerca de 1000 calorias por dia. O plano é aderido durante 3 dias uma vez e é seguido por comer “normal” durante 4 a 5 dias.

Depois, você pode repetir o ciclo. A dieta de 3 dias promete 10 libras de perda de peso em 3 dias.

Como a dieta de 3 dias funciona?

A dieta de 3 dias tem de ser seguida com precisão. Você deve comer suas porções de alimentos como indicado nas orientações.

Se você comer demais, o a dieta de 3 dias adverte que você não pode perder as 10 libras completas prometidas.

Não existe um plano de exercícios.

DIA 1

Café da manhã Almoço Jantar
  • Café preto ou chá (com 1-2 maços de adoçante) ou água
  • 1/2 toranja ou sumo
  • 1 pedaço de torrada com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de atum
  • 1 pedaço de torrada
  • Café preto ou chá (com 1-2 maços de adoçante) ou água
  • 3 oz. de qualquer carne magra ou frango
  • 1 xícara de feijão verde
  • 1 xícara de cenoura
  • 1 xícara de sorvete de baunilha
  • 1 maçã
  • café preto ou chá (com adoçante) ou água

DIA 2

Café da manhã Almoço Jantar
  • Café preto ou chá (com adoçante) ou água
  • 1 ovo
  • 1 pedaço de torrada
  • 1/2 de banana
  • 1 xícara de queijo cottage ou atum
  • 8 bolachas de água e sal
  • Café preto ou chá (com adoçante) ou água
  • 2 pedaços de carne ou cachorro-quente
  • 1/2 xícara de cenouras
  • 1/2 de banana
  • Brócolis (1 xícara) ou repolho
  • 1/2 xícara de sorvete de baunilha
  • Café preto ou chá (com adoçante) ou água

DIA 3

Café da manhã Almoço Jantar
  • Café preto ou chá (com adoçante) ou água
  • 5 bolachas de água e sal regulares
  • 1 oz. de queijo cheddar
  • 1 maçã
  • 1 ovo cozido
  • 1 pedaço de torrada
  • Café preto ou chá (com adoçante) ou água
  • 1 xícara de atum
  • 1 xícara de cenoura
  • 1 xícara de couve-flor
  • 1 xícara de melão
  • 1/2 xícara de sorvete regular de baunilha
  • Café preto ou chá (com adoçante) ou água
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Desvantagens da dieta de 3 dias

A dieta de 3 dias é incrivelmente pobre em carboidratos, o que significa que a perda de 10 libras de peso em 3 dias é provável que seja principalmente o peso da água.

Carboidratos promove a retenção de água no corpo. Portanto, uma vez que você retoma a alimentação normal, você vai recuperar o peso da água.

A perda de peso não é provável que seja devido a quaisquer combinações de alimentos ou reacções metabólicas, como sugerido pela dieta de 3 dias, mas devido a restrição calórica.

Essencialmente você está comendo cerca de 1.000 calorias por dia. Caia abaixo de 1.200 calorias e seu corpo entra em modo de sobrevivência.

Devido à queda extrema em calorias, o seu corpo acredita que isso sinaliza abastecimento alimentar curto e fome iminente.

Daí o seu corpo muda de velocidades em “modo de fome” e retarda para preservar energia. O problema aqui não é tanto a dieta de 3 dias, mas o período pós-dieta.

O metabolismo do seu corpo teria abrandado, de tal forma que você precisar de menos calorias para manter seu peso.

Desde que você não exige tanta comida após a dieta de 3 dias como você necessitava antes dela, a retomada de padrões alimentares normais significa que você ganhará peso.

Em outras palavras, você ganha peso por comer a mesma quantidade de alimentos que normalmente simplesmente manteria o seu peso.

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Na maioria das pessoas isso começa um ciclo vicioso de perda de peso e a recuperação do peso, ou seja, dieta yo-yo.

Há uma razão por que as pessoas assim podem falhar com dietas extremas e é isso. Uma queda significativa em calorias como esta, juntamente com um menu de comida monótono e a orientação para retomar hábitos alimentares normais, significa que a maioria das pessoas será faminta e comerá demais nos 4-5 dias após a dieta de 3 dias.

Na verdade, você está criando um outro ciclo vicioso de fome grave, devido à restrição calórica extrema seguida por comer demais em seus dias de folga.

Isso faz com que o ganho de peso seja ainda mais rápido.

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O veredito da dieta de 3 dias

A dieta de 3 dias não resolve padrões alimentares antigos, não ensina um estilo de vida saudável e não incorpora exercício em seu plano de perda de peso.

Além disso, o resultado mais provável desta dieta é que você vai recuperar o peso e então alguns. Não há nada de errado em seguir uma dieta de calorias muito baixa, como um suco rápido.

No entanto, orientações adequadas estipulam que você mude seus hábitos alimentares, incorpore o exercício suave e re-introduza os alimentos de forma gradual.

A dieta de 3 dias não é propícia para diminuir o seu percentual de gordura corporal, ficando magra e enfraquecida ou manter o peso que você perdeu.

Tire a mensagem: procure outro lugar para um plano de perda de peso bem equilibrado, que apresenta uma grande variedade de alimentos saudáveis e inclui o exercício.

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

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Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

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