Como perder peso rápido, a maneira saudável

Como perder peso rápido, a maneira saudável

Somos bombardeados com tantas novas dietas da moda e dicas de correção rápida que trabalham como perder peso rapidamente, mas de forma saudável, que pode ser totalmente confuso.

Falamos com peritos para descobrir como você pode lançar quaisquer libras indesejadas. Saudavelmente.

1. “Certifique-se de que você tem proteína com cada refeição. Proteína ajuda a se sentir mais completa por mais tempo e também ajuda a equilibrar o açúcar no sangue para reduzir quaisquer desejos de doces”, diz Shona Wilkinson, nutricionista cabeça de Nutri Centre.

2. “Se você sofre de ansiedade pelo açúcar, considere tomar um suplemento de crómio para ajudar a preveni-la”, ela acrescenta.

3. “Aumente a sua ingestão de vegetais. Concentre-se em vegetais folhosos verde escuros, como espinafre, couve e brócolis.

Estes são repletos de nutrientes e também irão ajudar a mantê-lo plenamente.”

4. “Diminua seus pratos de jantar”, diz Shona. “Pode parecer louco, mas as placas têm ficado maior nos últimos anos.

Por sua vez, o tamanho das porções ficar maior.”

5. Tente um produto de saúde e perda de peso aprovado por nutricionista como Almased. Disponível no Reino Unido pela primeira vez, é um programa de duas semanas que oferece perda de peso sustentável, substituindo inicialmente todas as refeições com uma bebida saudável de soja, iogurte e mel, em seguida, adicionando gradualmente refeições em baixo teor de gordura, refeições de alta proteína.

A nutricionista Katie Hipwell diz: “O próprio conteúdo altamente nutritivo da Almased tem benefícios de saúde muito positivos.

Aqueles que precisam de perder mais peso será motivado pelo bom começo para a sua dieta e pode continuar em refeições equilibradas leves e substitutos de refeição Almased uma ou duas vezes por dia”.

6. “Fique longe de frutas ricas em açúcar, como uvas, passas e bananas”, diz Patrick Holford , autor de queimar gordura rápido.

“Escolha frutas de açúcar baixo, tais como bagas, ameixas e cerejas, em vez disso.”

7. “Faça 8 minutos de exercícios de resistência três dias por semana. E faça 30 minutos de exercício cardio – qualquer coisa que obtém sua freqüência cardíaca acima -. Três vezes por semana”

8. “Para a sua refeição principal, certifique-se que metade da placa é composta de vegetais, um quarto é a proteína – um pedaço de carne magra ou peixe que se encaixa na palma da mão – e não mais do que um quarto é carboidratos”, acrescenta Patrick.

LEIA TAMBÉM  5 chás que fazem você afinar!

9. “Beba chá verde”, diz a especialista Marisa Pares, autora de Você pode ser fina. “Está provado para queimar gordura corporal, especialmente em torno da cintura.

Se você não gosta do sabor, tome cápsulas de chá verde.”

10. “E limite o pão para algumas fatias por semana”, diz Marisa. “Coma centeio ou pumpernickel, em vez de pão de trigo.”

11. “Tenha proteínas no café da manhã. Motive-se, lembrando que seu corpo acorda em um modo de queima de gordura e coma proteína como primeira coisa para ajudar você a manter a queima de gordura direito até que você coma carboidratos”, acrescenta Marisa.

12. “Certifique-se de beber 1 litro de água por 20 kg de seu peso corporal”, diz a especialista em fitness Jacqueline Wilson.

“Isso é absolutamente essencial.”

13. “Vá para alimentos naturais, tanto quanto possível e não coma todos os alimentos processados”, diz Jacqueline.

“Nada em um pacote!”

14. “Para vencer inchaço, reduza o consumo de sal”, diz a especialista Jane Michell, fundadora do Plano de Jane.

“Evite adicionar sal para suas refeições ou durante o cozimento. Sua barriga irá tornar-se mais plana e você vai ver um resultado positivo na balança.”

15. “Corte o álcool”, diz Jane. “Ele contém uma grande quantidade de calorias escondidas – um copo de vinho tem, pelo menos, 100.”

16. “Escolha lanches saudáveis que não contêm mais de 120 calorias. Isso é equivalente a um pequeno punhado de nozes e frutas secas.”

compare-precos-de-suplementos-de-emagrecimento

17. “Inclua abacaxi, grapefruit e aipo em sua dieta”, diz a treinadora de fitness de celebridade Jenny Pacey.

“Eles contêm enzimas que têm sido encontradas para mobilizar gordura.”

18. “Obtenha 8-9 horas de sono por noite”, diz o especialista Darryl Edwards. “Apenas algumas noites de privação do sono pode aumentar os níveis de hormônios que aumentam o apetite e reduzir a sua capacidade para registrar que você está cheio.”

LEIA TAMBÉM  Considerando a sopa de repolho para dieta

19. “Remova alérgenos alimentares, incluindo produtos lácteos, trigo e nozes, de sua dieta”, diz especialista em fitness Phil Hawsworth.

“Você rapidamente perderá o inchaço de todo o seu estômago.”

20. Invista em um par de Zaggora hotpants para perder peso mais rapidamente durante os treinos. O tecido tem sido cientificamente comprovado para aumentar a quantidade de calorias que você queima durante o exercício, aumentando a temperatura do corpo.

E finalmente … a treinadora Jenny Pacey salienta que “reduzir a ingestão de calorias é fundamental, mas não caia abaixo de 1.200 calorias um dia.”

Ela acrescenta: “Seu corpo vai começar a se preocupar que você está morrendo de fome e vai abrandar o seu metabolismo.”

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

LEIA TAMBÉM  5 remédios para perda de peso rápida

Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

Conheça a Rosi Feliciano

Eu sou a Rosi Feliciano!
Eu sou a Rosi Feliciano!

Rosi Feliciano venceu a obesidade e se tornou especialista em emagrecimento saudável e desintoxicação do corpo, ajudando as pessoas ONLINE!

Se você deseja ter um corpo magro e bonito, sem arriscar sua saúde ou seu bolso, ela é a pessoa ideal para o seu caso.

Provavelmente você já deve ter ouvido falar de desintoxicação do corpo, dietas e produtos detox. Imagino que sim, pois esse assunto é sempre muito abordado na televisão, em sites e principalmente revistas de saúde.

A Rosi utiliza exatamente um plano detox para potencializar a queima de gordura através de um ciclo até o nível de emagrecimento desejado ser alcançado.

Legal, né? Pois se você está gostando, vai gostar ainda mais. Este plano da Rosi também trabalha diretamente na evolução da saúde do organismo e no fortalecimento expressivo do sistema imunológico, o que pode prevenir doenças e até ajudar a aliviar problemas de saúde já existentes!

É Passo-a-Passo

Se você está obeso ou com sobrepeso, essa é a sua chance. A obesidade mata aos poucos. Quando você menos espera, você pode ser diagnosticado com doenças terríveis.

Isso sem mencionarmos os problemas sociais que pessoas acima do peso enfrentam diariamente. Por causa do físico, muitas pessoas não conseguem arrumar emprego, não conseguem ter auto-estima, não conseguem formar uma família e não conseguem se socializar.

E o Plano Detox funciona para todo mundo que se encaixa no perfil que a Rosi está procurando. Tanto para quem nunca tentou emagrecer antes, como para quem já falhou várias vezes.

Estar no peso ideal é importante e você sabe disso. E eu tenho certeza que o Plano Detox é para você, pois é simples de ser colocado em prática.

Quem não iria querer ter:

  • Energia e Disposição;
  • Uma Pele mais Macia e Radiante;
  • Cabelos Mais Fortes e Brilhantes e;
  • Um Corpo Mais Limpo e Incrivelmente Saudável!

O que está no Plano Detox?

  • CARDÁPIO ULTRA DETOX
  • EBOOK TUDO SOBRE DETOX
  • TABELA DE DESINTOXICAÇÃO
  • TABELA DE PLANEJAMENTO
  • EBOOK 101 RECEITAS DETOX
  • 6 BÔNUS INCRÍVEIS!
clique-aqui-para-comprar