Sopas que Ajudam a Emagrecer Rápido - A Dieta da Sopa Mágica: Lata de Sopa Realmente Faz Você Perder £ 7 em 7 Dias?

A Dieta da Sopa Mágica: Lata de Sopa Realmente Faz Você Perder £ 7 em 7 Dias?

A temporada de sopa está em pleno andamento, de modo que o nosso mais amado prato de inverno também pode ser a chave para manter a guarnição?

Nicole Pisani, a chefe de cozinha em NOPI de Yotam Ottolenghi no centro de Londres e Kate Adams, a editora da saúde no Penguin Books, são as autoras de A dieta da sopa mágica.

Adams, que criou o website Barriga Lisa Clube, teve a ideia, depois de descobrir que o seu consumo de sopa – que foi embalado com legumes, proteínas e hidratos de carbono complexos – inadvertidamente a fez perder peso.

Quando ela revelou o fato a Pisani, as suas colaboraram para escrever o livro. Enquanto nós amamos a sopa aqui no Corpo, Saúde e Beleza, estamos igualmente céticos em relação a dietas que têm a palavra “mágica” nelas, pois acreditamos que o caminho para a perda de peso ou manutenção é comer uma variedade de alimentos, e não apenas um tipo particular.

Então, nos encontramos com a dupla para saber mais sobre ela …

Qual é a dieta mágica de sopa em tudo isso?

Queríamos mostrar como a perda de peso pode ser simples, deliciosa e algo que iria acordar nosso estilo de vida saudável para o bem, em vez de “ir em uma dieta” por algumas semanas apenas para depois retornar para nossas velhas maneiras.

Quando você come um bom prato de sopa, você se sente bem e você sabe que você está sendo muito saudável.

Então pensamos, por que não recuperar a ideia de “dieta da sopa”, mas dar aos leitores um pouco mais de repolho encharcado!

Por que não dar-lhes a sopa de galinha para a alma, couve-flor para o conforto e abóbora para a canela?

A idéia é tão simples: trocar seu velho chato sanduíche por sopa.

Como você pode fazer uma sopa de enchimento?

  • Muitas vezes adicionamos proteína, como frango, salmão, feta ou iogurte natural
  • O feijão é uma grande adição de enchimento
  • Nós também adicionamos grãos ou macarrão para algumas de nossos sopas
  • Nicole diz que é fechar os olhos e tudo que você precisa é de imagens nutricionalmente em uma tigela e, em seguida, fazer a sopa!

Como a sopa faz você perder peso?

Ela funciona de duas maneiras: a sopa demonstrou ser mais enchimento por caloria por causa do teor de água.

Sopa demonstrou a pesquisadores nos manter cheios por mais tempo por caloria comparado com comer os mesmos alimentos “secos”.

É porque uma forma de sopa de alimentos simplesmente ocupa mais espaço no estômago, que desliga o apetite ou hormônio da ‘fome’ mais rapidamente do que uma salada faria.

Falando de calorias, mesmo uma grande tigela de sopa geralmente não será fixada de volta mais de 300 calorias, por isso é uma ótima maneira de comer um pouco menos sem sentir como você está privando-se.

É uma ótima maneira de reduzir os carboidratos refinados, como pão ou massa. Ter sopa faz você instantaneamente se sentir mais saudável, para que você tenderá a criar um ciclo positivo de comer bem e também ter mais energia durante todo o dia

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O que lhe deu a idéia para ela?

Quando eu estava em Mauritius com um amigo, ele nos disse sobre “sopa mágica”, que foi realmente apenas uma maneira brilhante para descrever uma sopa de legumes simples, repleta de bondade, de que as mulheres comem depois de ter um bebê.

Seria dar-lhes lotes de nutrição ao mesmo tempo, ajudando-as a obter delicadamente sua figura de volta também.

Eles são uma ilha incrivelmente saudável de pessoas e eu simplesmente amei a frase “sopa mágica”, por isso tornou-se a ideia para o nosso livro, bem como o fato de que era sopa que me ajudou pessoalmente a perder 2 quilos e meio um par de anos atrás, e eu não olhei para trás.

Nicole tem uma paixão para a criação de “bacias de bondade” – ela usou cozinhar para os sem-teto e sempre pensou em como ela poderia obter uma nutrição de um dia inteiro em uma tigela.

Combine isso com “sopa mágica” e pensamos que deveria ir para ela e escrever o livro.

Porque a sopa é nutritiva? E quanto a fibra?

Sopa é embalada com nutrientes. Sopas à base de vegetais são uma excelente fonte de fibra solúvel, enquanto sopas com grãos como a cevada, arroz integral e quinoa fornecem fibras insolúveis, sendo que ambos são muito úteis para a digestão saudável.

Sopas são naturalmente pobres em gordura. É fácil de adicionar proteína de boa qualidade para sopa, como frango, salmão ou tofu.

Da mesma forma você pode facilmente adicionar carboidratos bons para sopa – estes são os tipos de liberação lenta como arroz integral, aveia, vegetais de folhas e vegetais de raiz.

Como funciona e é saudável?

Nós incluímos o plano no início do livro que dá ao leitor todas as informações que eles precisam para comer de forma saudável durante todo o dia.

Então tudo que eles precisam fazer é trocar uma de suas refeições, almoço ou jantar, por uma deliciosa sopa (não de um pacote!).

É muito simples, mas muito fácil de seguir. Eu (Kate Adams) perdi £ 7 em 7 dias e por isso dizemos “até 7lbs em uma semana”, porque isso depende da quantidade de água em excesso que você está carregando.

Em média, uma pessoa pode perder até 3 libras de gordura, de modo que o resto seria a retenção de água, o que nós liberamos quando paramos de comer alimentos que não é bom para nós e comer alimentos naturais integrais e beber muita água e chá de ervas.

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Em termos de ser saudável, todo o livro é destinado a inspirar os leitores a cozinhar uma deliciosa comida saudável, e depois de tudo, você não pode colocar uma torta na sopa!

Você defende-o como um plano de perda de peso a longo prazo?

Nós defenderíamos sopa como parte de um plano de perda de peso saudável a longo prazo porque muda sua mentalidade sobre a maneira de comer, cozinhar e viver.

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É a maneira perfeita para limpar sua dieta e também tornar-se aventureiro com sabores e ingredientes.

À medida que respondemos a estas perguntas estamos prestes a cozinhar uma sopa nova para o almoço com lentilha, limão e sumagre.

E se você está sempre na necessidade de um pontapé de saúde, em seguida, a sopa é a resposta, especialmente nos meses mais frios do ano.

Nós chocamos nossos sistemas com salada crua ou sucos detox, quando a nossa digestão precisa de calor, assim como o nosso corpo faz.

A sopa é muito mais fácil sobre a digestão e muito mais propensa a fazer uma real diferença a longo prazo.

Será que isso envolve um monte de planejamento para a frente?

Nós gostamos de pensar que, se você incorporar a parte de planejamento em um estilo de vida saudável, então é realmente agradável, encontrar os legumes mais frescos, à procura de novas especiarias interessantes para experimentar.

No início é melhor chicotear um lote grande de sopa no fim de semana e então você só precisa de voltar a aquecê-la.

Leftovers faz sopa maravilhosa, especialmente de frango assado ou vegetais. E há algumas sopas incluídas no livro que não necessitam de planejamento, apenas um bom armário da loja – por exemplo, você pode fazer uma sopa de “instantâneo” com pasta de missô, macarrão, cebolinha, gengibre, pimentões e espinafre.

Receita de sopa – Sopa de Beterraba e Vinagre de Maçã

Serve 2 porções

Ingredientes:

  • 4 grandes ou 6 pequenas beterrabas
  • 300-400ml de sopa de vinagre de maçã
  • 2 colheres de sal do mar
  • frango ou vegetais em estoque (dependendo da consistência que você gosta)
  • Creme de leite

Modo de Preparo:

Pré-aqueça o forno ao gás 6/200 C. Lave a beterraba e corte tudo, mas uma polegada da haste. Coloque em uma assadeira e, em seguida, adicione água até cerca de meio caminho para cima, mais o vinagre.

Asse por 40-45 minutos, até ficar macio. Deixe esfriar e depois esfregue a pele com papel de cozinha. Pique grosseiramente a beterraba e, em seguida, misture com o estoque aquecido e endro picado (deixe um pouco para servir). Desfrute quente ou fria com creme azedo.

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

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Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

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