Emagrecer rápido antes e depois - 22 segredos de perda de peso de mulheres reais que transformaram completamente seus corpos

6 segredos de perda de peso de mulheres reais que transformaram completamente seus corpos

Às vezes, a parte mais difícil de fazer uma grande mudança é ficar motivado. É por isso que nós encontramos 6 mulheres seriamente inspiradoras que perderam em qualquer lugar de 90 a 113 libras.

Kirsten Helle, Sammamish, WA

Aos 25 anos eu fui diagnosticada com pressão arterial elevada, colesterol alto e pré-diabetes, mas eu percebi que era a norma porque minha família tem uma história de doença cardíaca.

Então um dia eu estava sentada no sofá vendo meu filho de 2 anos de idade brincar com minha filha.

Eu percebi que se eu continuasse por esse caminho, ela iria seguir meus passos.

Aí eu decidi criar um novo legado da família saudável.

103 libras perdidas

Meu segredo: Eu tinha vergonha de ir ao ginásio, então eu me comprometi a caminhar 3 vezes ao dia por 10 minutos antes do pequeno-almoço, almoço e jantar.

Ás vezes, eu simplesmente caminhava no lugar na frente da TV.

Depois de 1 ano, eu tinha perdido cerca de 40 libras através de uma combinação de dieta e exercício.

Então eu fiquei grávida do meu filho.

Eu continuei andando, e 8 meses depois que ele nasceu, eu tinha perdido mais 63 libras.

Eu tenho mantido o peso fora durante 9 anos e, hoje, eu ainda ando cerca de 2 milhas 3 dias por semana.

O que me ajudou: Se o meu prato parece vazio, é difícil para mim me sentir satisfeita.

Agora eu sempre me certifico de cobri-lo com vegetais, fazendo pilhas altas de alimentos nutritivos.


Jéssica Larche, Norfolk, VA

Em 2012 eu fui ao médico porque eu estava tendo dores de cabeça.

Acabou, minha pressão arterial foi de 100 para mais de 160, que é perigosamente alto.

Comecei a tomar medicação e prometi a mim mesma que eu iria parar de comer sempre que eu estivesse triste, entediada ou chateada.

Eu sabia que eu deveria começar a me exercitar também, mas eu precisava de algo realista.

100 libras perdidas

Meu segredo: Eu me comprometi a caminhar duas voltas em torno de um belo parque próximo a cada noite por cerca de um mês.

Eventualmente, eu me sentia confortável o suficiente para ir para a academia, onde eu comecei a usar a máquina elíptica, assim eu perdi 75 libras ao longo de um ano e meio.

Agora, eu treino 3 dias por semana, faço 5 milhas de caminhada e exercícios um ou dois dias por semana.

Eu pego um poste, corro até ele, em seguida, caminho até o próximo marco.

O que mais me ajudou: Massa é minha comida de gatilho, então eu uso um spiralizer para fazer macarrão de abobrinha, que eu misturo com azeite, camarão e flocos de pimenta vermelha.


Tracie Johns, Scott Depot, WV

Eu pesava 200 libras quando eu tinha que ter uma histerectomia em 2011 para desfazer os danos causados por uma infecção.

Depois disso, eu estava letárgica e ganhei 53 libras.

Fui colocada em dois diferentes medicamentos para a pressão arterial alta e outro para o refluxo ácido, mas eu tinha colesterol alto e pré-diabetes.

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Eu também estava tendo palpitações cardíacas, então eu fui para um cardiologista e fui diagnosticada com apneia do sono e colocada em um tanque de oxigênio durante a noite.

Meu médico me disse que minha apneia do sono provavelmente ia embora se eu perdesse peso.

110 libras perdidas

Meu segredo: Eu tinha uma escada rolante na minha garagem que eu tinha ignorado durante anos e eu comecei a andar sobre ela por 30 minutos, cinco dias por semana.

Quatro meses mais tarde, eu tinha perdido 20 libras e acrescentado um intervalo de 1 minuto de corrida.

Quando a minha perda de peso parou, comecei a levantar pesos 3 vezes por semana também.

Cerca de dois anos mais tarde, eu tinha perdido mais de 90 libras.

Agora, eu aqueço com 5 minutos de caminhada e acabo com outros 15 a 20 minutos.

O que me ajudou: Aos sábados em como sobremesa.

Esse deleite semanal me ajudou e me santir saciada sem ir ao mar.


Vanessa Herron, Thousand Oaks, CA

A visita a um médico em fevereiro de 2014 foi o meu despertador de 242 libras.

Eu estava pré-diabética e minha pressão arterial estava nas alturas.

Eu sabia que era grave e eu tinha de concentrar em ficar saudável.

O problema é que eu sou mãe de 4 crianças na faixa etária de 14 a 22 anos e eu tenho tempo limitado.

90 libras perdidas

Meu segredo: Eu percebi que o ensino médio da minha filha era uma milha de distância.

Então, comecei a caminhar até lá ao invés de dirigir.

No início, eu não era capaz de manter-me e acenar para a Brenda e ir de volta para casa.

Todos os dias, eu fui um pouco mais longe e acabei por ser capaz de fazer toda a viagem.

Depois de 4 meses, eu tinha perdido 40 libras e poderia andar sem subir de tom.

Hoje, minhas medidas de saúde estão em intervalos normais e eu abalei a minha mentalidade de “vítima”.

Em outras palavras, eu senti como se a vida foi correndo por mim em vez de eu correr a minha vida.

Agora acredito que se eu posso trabalhar duro o suficiente para mudar a minha saúde, então eu posso aplicar essa disciplina para outras áreas.

Tenho ido bem ao dedicar meu tempo a cada dia para meu romance e outras aspirações de escrever.

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O mais ajudou: Eu li um livro chamado “A nova magra para a vida”, que me ajudou a substituir carboidratos “ruins” (como arroz branco) pelos “bons” (como quinoa).


Tallena Johnson, Fremont, MA

Quando eu era muito pesada, eu sentia que as pessoas estavam olhando para mim, então eu não entrava em lojas e restaurantes sozinha.

Eu andava com a cabeça para baixo e evitava o contato visual.

Minha mãe teve um ataque cardíaco aos 41 anos, quando eu tinha 19 anos, e nunca esteve fora da minha mente.

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No meu 39º aniversário em 2012, eu cheguei a 250 libras e pensei, eu vou morrer se eu não fizer alguma coisa.

Então, eu defini uma meta para ficar sob 200 libras até os 40 anos.

113 libras perdidas

Meu segredo: Eu entrei na academia de ginástica perto de minha casa, mas no começo eu mal podia andar na esteira por 10 minutos.

Eu não queria exagerar e ficar frustrada, então eu decidi adicionar apenas 1 minuto de caminhada a cada dia.

Após 20 dias, eu fazia até 30 minutos de caminhada e as libras foram consistentemente saindo.

Se eu não podia ir para o ginásio, eu passeava pela minha cidade com minhas filhas.

Agora, eu sinto que eu estou virando a cabeça em um bom caminho.

Eu mantenho minha cabeça erguida, com os ombros para trás, eu sorrio e faço contato visual.

Tento irradiar positividade.

O que mais me ajudou:  Eu comi 6 pequenas refeições por dia e substitui sódio por água.


Dina Skeels, Normandy Park, WA

Facebook estimulou a minha transformação, há quatro anos.

Eu tinha 240 libras e vi uma foto de mim mesma no casamento de um amigo.

Meus braços pareciam enormes. Eu estava tão envergonhada que eu mesma não marquei e defini a minha mente para fazer mudanças.

90 libras perdidas

Meu segredo: Eu comecei a programas datas de passeio com as minhas amigas, porque eu pensei que seria uma ótima maneira de recuperar o atraso e espremer em um treino, ao mesmo tempo, e elas me responsabilizaram.

Nós caminhamos em parques estaduais e nacionais perto da minha casa para aproveitar a bela paisagem.

Meus amigos e eu também começamos um grupo para falarmos uns com os outros uma vez por semana.

Percebi que quanto mais eu andava, mais eu perdia.

Eu também comecei a fazer yoga Bikram, que me ajudou a melhorar a minha respiração e flexibilidade.

Antes eu poderia apenas dar uma volta em torno do quarteirão.

Agora eu ultrapasso pessoas da metade da minha idade e raramente desmarco fotos do Facebook.

O que mais me ajudou: Eu me inscrevi para Jenny Craig. As refeições embaladas me ajudaram a aprender o que  uma porção certa deve ser.

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

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Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

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Eu sou a Rosi Feliciano!
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