3 Sopas de Emagrecimento que Ainda Satisfazem

3 Sopas de Emagrecimento que Ainda Satisfazem

Perca peso e aqueça neste inverno com estas receitas de sopa saudável. Estes 3 pratos saudáveis são todos embalados com fibra, proteínas e outros ingredientes para manter a sua barriga cheia e metabolismo acelerado – todo o inverno.

Sopa de repolho quente e ácida

Pimenta jalapeño chuta seu metabolismo em alta velocidade, enquanto vinagre de maçã tem sido mostrado para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis após uma refeição.

Além disso, você vai ter um monte de enchimento de fibra do repolho e proteína da galinha.

Porções: 4

2 colheres de sopa de azeite
1 cebola amarela, cortada
1 cenoura média, descascada e picada
Repolho verde em fatias (cerca de ½ cabeça)
2 pimentas jalapeño, sem sementes e picadas
1 28-oz de tomate picado
½ colher de chá de sal
¼ colher de chá de pimenta preta
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
3 colheres de sopa de vinagre de maçã
4 caldos de legumes com baixo teor de sódio
2 peitos de frango desfiados

1. Refogue a cebola, cenoura, repolho e jalapeños no azeite em uma panela grande até começar a amolecer, 5 a 7 minutos.

2. ADICIONE os tomates esmagados, sal, pimenta, açúcar mascavo, vinagre de maçã, e peito de frango.

Misture bem.

3. Cozinhe a sopa em fogo médio, mexendo ocasionalmente, por 20 minutos. Sirva quente.

NUTRIÇÃO (por porção): 248 cal, 15 g de proteínas, 32 g de carboidratos, 8 g de fibra, 9 g de açúcares, 9 g de gordura, 1 g de gordura sentada, 748 mg de sódio


Sopa Cremosa de Cannelini com Miso Kale

Tente superar sua sopa de feijão branco de costume, que já é embalada com fibra e proteína, com refogado de couve com alho e miso kale.

Alimentos amargos são conhecidos para ajudar na ansiedade pelo açúcar.

Porções: 4

Sopa
1 colher de sopa de azeite
1 cebola amarela, em cubos
1 cenoura, descascada e picada
2 dentes de alho picados
2 colheres de chá de alecrim seco
2 latas de 16 oz de feijão cannellini, escorrido e enxaguado
5 caldos de legumes com baixo teor de sódio
Sal e pimenta, para gosto

Kale
1 colher de sopa de azeite
2 colheres de sopa de pasta de miso amarela
4 dentes de alho, cortados
1 colher de chá de pimenta vermelha em flocos
Folhas picadas de couve e caules removidos

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1. Para fazer a sopa:  Refogue a cebola, cenoura, alho, alecrim no óleo de oliva em uma panela grande até começar a amolecer, 5 a 7 minutos.

Adicione o feijão e estoque. Cozinhe por 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione sal e pimenta a gosto.

Permita a sopa esfriar um pouco.

2. PURÊ: Arrefeça ligeiramente a sopa no liquidificador até ficar homogênea. Volte sopa à panela e cozinhe em fogo baixo, enquanto você faz a couve.

3. PARA FAZER O KALE: Aqueça o azeite em fogo médio-alto em uma frigideira grande. Adicione o miso e cozinhe até perfumar e começar a caramelizar, 3 a 4 minutos.

Adicione o alho e pimenta vermelha em flocos e cozinhe por 1 minuto. Adicione a couve e refogue, mexendo ocasionalmente, até murchar, cerca de 5 minutos.

4.DIVIDE a sopa igualmente entre quatro tigelas e cubra com a couve. Sirva quente.

NUTRIÇÃO (por porção): 303 calorias, 14 g de proteína, 31 g de carboidratos, 15 g de fibra, 7 g de açúcares, 8 g de gordura, 1 g de gordura sentada, 872 mg de sódio


Sopa de hummus

Tahine, rica em proteínas, aumenta o metabolismo e cálcio, formando a base para este caldo incomum.

Grão de bico, como outros feijões, também são uma boa fonte de fibra que esmaga o apetite.

Bônus: a vitamina C em suco de limão pode ajudá-lo a queimar mais gordura.

Porções: 4

1 colher de sopa de azeite
2 colheres de chá de sementes de cominho
1 cebola cortada em fatias finas
4 dentes de alho, cortados
2 16-oz latas de grão de bico, escorrido e enxaguado
½ tahine (pasta de semente de gergelim)
4 caldos de legumes de baixo teor de sódio
3 colheres de sopa de suco de limão fresco
Sal e Pimenta a gosto

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1. Refogue a semente de cominho no azeite em uma panela grande até perfumar e começando a aparecer, cerca de 1 minuto.

Adicione a cebola e alho e deixe cozinhar 5 a 7 minutos mais, até que a cebola comece a amolecer. Adicione o grão de bico, tahini, e caldo de legumes e mexa bem.

2. TRAGA a mistura para ferver em lume brando (não ferver). Cozinhe, mexendo ocasionalmente, por 5 a 10 minutos.

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3. REMOVA a sopa do fogo e misture o suco de limão. Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva quente.

NUTRIÇÃO (por porção): 414 calorias, 13 g de proteínas, 53 g de carboidratos, 12 g de fibra, 2 g de açúcares, 18 g de gordura, 2 g de gordura sentada, 707 mg de sódio.

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

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Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

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A Rosi utiliza exatamente um plano detox para potencializar a queima de gordura através de um ciclo até o nível de emagrecimento desejado ser alcançado.

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É Passo-a-Passo

Se você está obeso ou com sobrepeso, essa é a sua chance. A obesidade mata aos poucos. Quando você menos espera, você pode ser diagnosticado com doenças terríveis.

Isso sem mencionarmos os problemas sociais que pessoas acima do peso enfrentam diariamente. Por causa do físico, muitas pessoas não conseguem arrumar emprego, não conseguem ter auto-estima, não conseguem formar uma família e não conseguem se socializar.

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