10 sucos eficazes para perda de peso rápida

10 sucos eficazes para perda de peso rápida

Inculcar certos hábitos saudáveis em sua dieta diária pode trazer mudanças notáveis em sua vida e saúde.

É melhor esclarecer algumas confusões que estão associadas com a produção de sumo. Sumo de forma ocasional, enquanto excessiva ingestão de alimentos não saudáveis e viver uma vida sedentária não pode ajudar na perda de peso.

É um hábito saudável que deve ser incluído na vida diária para desfrutar de seus benefícios de saúde. Consumir sucos de frutas e vegetais naturais é extremamente benéfico para desintoxicar o corpo e é uma das melhores maneiras naturais para perder peso e começar o processo de queima de gordura.

Por que eu deveria tomar suco?

Bem, a pergunta mais comum que circunda o círculo de saúde e fitness relacionada com sumo é que se é melhor ter suco de frutas e vegetais ou tê-los inteiros.

Ter frutas e vegetais inteiros é a melhor opção, mas na verdade existem algumas razões pelas quais sumo ganha o dia.

Suco aumenta o consumo geral de frutas, legumes e verduras, o que não é possível se estamos consumindo-os inteiros.

Suco promove a perda de peso, aumentando o metabolismo. Alguns sucos de vegetais ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e diminuir o nível de colesterol no sangue.

O teor elevado de antioxidantes e fibras ajuda a reduzir o risco de todos os tipos de cancro.

10 Melhores sucos naturais que ajuda na perda de peso

Embora pílulas e dietas radicais são amplamente disponíveis, e podem promover a perda de peso, aparentemente, a maior parte deles têm demonstrado ter efeitos colaterais graves a longo prazo e, por conseguinte, o melhor é recorrer a remédios naturais que são testados e não têm efeitos prejudiciais sobre a saúde.

Smoothie de Cenoura e Grapefruit

A importância de sumo de cenoura para a perda de peso é bem conhecida. As cenouras são extremamente baixas em calorias e ricas em fibras que faz o suco de cenoura um suco de vegetais perfeito para perda de peso.

Ser rico em fibras ajuda a manter a barriga saciada por mais tempo e evita desejos irracionais, que é uma das principais razões para o ganho de peso.

Estudos mostram que comer grapefruit após consumir uma refeição rica em gorduras pode ajudar a cortar as calorias em um quinto.

Portanto, uma combinação destes dois SuperFoods para perda de peso torna o batido ideal para queima de calorias.

Ingredientes:

  • 1 Grapefruit rosa
  • 4 Cenouras
  • 2 colheres de sopa de Suco de limão
  • 1 polegada de Gengibre

Descasque o grapefruit e corte a carne interna em cubos irregulares. Descasque e corte as cenouras em cubos pequenos.

Adicione todos os ingredientes em um processador de alimentos; adicione o suco de limão e gengibre descascado a ele.

Misture-o por 3 a 4 minutos e despeje em um copo alto batido e desfrute. Este é um dos melhores remédios caseiros para perda de peso, que mostra grande eficácia quando bebido uma vez em uma base diária.


Smoothie de beterraba, cenoura e morango

Planos de dieta equilibrada para perder peso deve incluir beterraba. Beterraba ajuda a melhorar o exercício de resistência para que você possa se exercitar por mais tempo no ginásio sem sentimento drenado.

Ela contém um nível elevado de ambas as fibras solúveis e insolúveis que ajuda na perda de peso. O ácido elágico e antocianinas presentes em morangos ajuda na perda de peso, reduzindo a inflamação e restabelece as funções de hormônios de redução de peso.

Antocianinas estimulam a produção de adiponectina, que estimula o metabolismo e suprime a fome por abrandar a velocidade da digestão de alimentos ricos em amido.

Ingredientes:

  • 2 Beterrabas
  • 1 copo de Morangos
  • 1 Cenoura

Descasque as beterrabas e a cenoura e corte em cubos pequenos, adicione todos os legumes e morangos em um processador de alimentos, adicione 1/4 xícara de água e misture bem até formar uma pasta lisa.

Despeje em um copo e desfrute.


Smoothie de Pepino e Kiwi

Pepino é um vegetal incrível que ajuda a perder peso naturalmente, e uma dieta saudável para perda de peso muitas vezes inclui este vegetal suculento.

Ser rico em água e baixo teor de sódio ajuda na redução do inchaço e retenção de água. Composto de apenas 45 calorias, faz um lanche surpreendentemente baixo de calorias que você pode arrebentar a qualquer momento e também trabalha em volume até as saladas.

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Frutas de quivi são carregadas com energia, nutrientes e vitaminas e são baixos em calorias que o tornam um delicioso lanche perfeito para aqueles que tentam perder peso.

Kiwi é também rico em fibras alimentares que ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo, evitando assim mastigaro sem sentido.

Ingredientes:

  • 2 Kiwis
  • 1 Pepino
  • 1/2 Lima
  • Algumas Folhas de hortelã

Descasque e pique o kiwi e pepino, adicione-o ao liquidificador, adicione uma pitada de limão e as folhas de hortelã; misture bem e experimente o poder de combate de gordura deste smoothie verde médio.


Smoothie de Pimentão e Maçã

Remédios de perda de peso naturais devem incluir pimentão. As pimentas coloridas, especialmente as vermelhas são ricas em capsaicina que lhe confere a característica picante e ardente.

Capsaicina aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo através da termogênese que ajuda o corpo a queimar calorias e melhorar a oxidação de gordura.

Comer pelo menos 6 mg de capsaicina, numa base diária, aumenta a queima de gordura abdominal, tanto em homens e mulheres.

Maçãs são pobres em gordura, calorias e sódio e ricas em fibras e vitaminas que fazem dela o alimentos perfeito de perda de peso.

As fibras solúveis em água em maçãs ajudam na extração de colesterol a partir do fluxo de sangue e mantem o coração saudável.

Ingredientes:

  • 1 Pimentão Vermelho
  • 1 maçã vermelha
  • 1 colher de sopa de suco de limão

Pique o pimentão e a maçã e adicione-os em um liquidificador, adicione o suco de limão e misture todos os ingredientes com 1/2 xícara de água durante alguns minutos, despeje o conteúdo em um copo e aprecie o sabor picante e quente desta deliciosa smoothie vermelha.


Smoothie de Aipo, Pepino e Maçã

A equilibrada dieta para perda de peso deve incluir aipo cru como um lanche crocante e saciante que não adiciona o excesso de calorias para o corpo.

Sendo extremamente baixo em calorias e rico em vitaminas C, K, ácido fólico, potássio e fibras dietéticas, faz também um ingrediente importante para a dieta de suco para perda de peso.

Uma combinação de aipo com pepino suculento e delicioso com maçãs ajuda a melhorar a sua eficácia para perda de peso ainda mais.

Ingredientes:

  • 3 talos de aipo
  • 1 pepino
  • 1 maçã vermelha

Pique os talos de aipo em pedaços médios, pique o pepino e maçã e adicione todos os ingredientes em um processador de alimentos, adicione ½ copo de água para ele e misture bem até formar uma pasta lisa.

Despeje em uma caneca de beber e desfrute com uma pitada de limão.


Smoothie de Hortelã, Melancia e Kale

Qualquer dieta vegetariana de perda de peso deve incluir hortelã. Ela não só ajuda a melhorar o sabor dos pratos, mas também ajuda na perda de peso por suprimir o apetite.

Sendo um supressor natural do apetite, mastigar algumas folhas de hortelã entre as refeições ajuda no controle da ânsia de lanches saudáveis.

Melancia é composta principalmente de água e é hidratante, enche e é extremamente baixa em calorias, faz um fruto perfeito para perda de peso.

É também a melhor fruta para a limpeza e desintoxicação do corpo . Kale é muitas vezes chamada o rei de legumes que são ricos em fibras, antioxidantes e beta-caroteno, que não só ajuda na perda de peso, mas também melhora a saúde cardiovascular e previne o câncer.

Ingredientes:

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  • Um punhado de Folhas de hortelã
  • 6 Folhas de couve
  • 2 xícaras de Melancia (sem sementes e picada)

Lave e pique as folhas de hortelã e couve e despeje todos os ingredientes no processador de alimentos junto com 1/2 xícara de água, misture bem até formar uma pasta de consistência suave, despeje em uma grande caneca de servir e desfrute com uma pitada de sementes de chia por cima.


Smoothie de Pepino e Abacaxi

Abacaxi, a deliciosa fruta tropical com sabor refrescante, é útil para perda de peso devido ao seu elevado teor de água e fibras que ajudam a atingir as metas de perda de peso, mantendo-o saciado por mais tempo.

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Ela também ajuda a suprimir o apetite e reduzir o desejo por lanches saudáveis. Espinafre, ainda outros vegetais folhosos verdes, ajuda na prevenção de desejos de comida e é uma parte importante de refeições de baixa caloria, como a dieta de GM e o plano de 1200 Calorias, porque você pode comer um monte, sem pensar se está acumulando calorias.

Ingredientes:

  • 1 Pepino
  • 1 copo de Abacaxi (picado)
  • 1 copo de Espinafre

Pique o pepino e espinafre aproximadamente e adicione todos os ingredientes em um processador de alimentos e adicione ½ xícara de água para ele.

Misture bem e despeje em um copo de servir e aprecie o sabor picante e saboroso desta smoothie de perda de peso.


Smoothie de Brócolis, Pepino e Alface

A melhor dieta para perda de peso deve incluir brócolis. Uma xícara de brócolis contém apenas 40 calorias e é uma fonte rica de vitaminas A, C, K, juntamente com fibras dietéticas e folato.

É também uma fonte vegetal eficaz de ácidos gordos omega 3, que também auxilia a perda de peso. Como a maioria dos vegetais verdes, ajuda a mantê-lo completo, sem acrescentar calorias vazias.

Alface é extremamente eficaz na queima de gordura abdominal e acelera a perda de peso da barriga. Não só é carregada com beta-caroteno, ácido fólico, vitamina C e fibras alimentares, mas também é abundante em crómio que auxilia a perda de gordura e mantém e promove a formação de massa muscular magra, quando combinada com o exercício de rotina.

Ingredientes:

  • 1 brócolis Grande
  • 1 Pepino
  • 1 Alface Romana
  • 1 colher de sopa de Suco de limão

Pique o brócolis, alface e pepino aproximadamente e adicione todos os ingredientes no processador de alimentos, adicione ½ xícara de água e misture bem até obter uma pasta lisa, despeje-o em um copo alto e adicione o suco de limão para ele.

Aprecie-o como primeira coisa na parte da manhã.


Smoothie de Tomate, Cenouras e Espargos

Os melhores sucos para perda de peso devem incluir tomates. Estas deliciosas e suculentas frutas vermelhas são ricas em antioxidantes que ajudam na redução dos efeitos nocivos da inflamação e retenção de líquidos no corpo.

Ela também ajuda a reverter a resistência à leptina no corpo que ajuda a regular o metabolismo, o apetite e o processo de queima de gordura do corpo.

Existem várias maneiras em que espargos ajudam na perda de peso. Sendo uma grande fonte de fibras solúveis, que ajuda a mantê-lo completo e suprimir a fome.

Ele ajuda a controlar o açúcar no sangue, ajudando na metabolização de glicose no sangue. É um diurético natural que ajuda na liberação de excesso de fluidos do corpo e é um remédio natural para o inchaço.

Ingredientes:

  • 3 tomates médios
  • 6 talos de espargos
  • 3 cenouras

Lave e pique todos os legumes rudemente e adicione-os ao processador de alimentos, adicione 1/4 de copo de água, misture bem e despeje em um copo de servir.

Divirta-se com uma pitada de suco de limão e hortelã.


Smoothie Spicy de Pêra, Wspinafre e Morango

As peras são ricas em carboidratos, mas pobres em calorias, o que as torna o alimento pré e pós treino perfeito que aumenta a massa muscular magra e reduz o desejo por alimentos não saudáveis, aumentando a saciedade, o que o torna um ingrediente perfeito para sucos de perda de peso.

A pêra de tamanho médio contém apenas 100 calorias e tem 6 gramas de fibra, que leva tempo para quebrar no estômago e mantém o açúcar no sangue sob controle constantemente liberando uma quantidade controlada de glicose na corrente sanguínea.

Mas você deve estar se perguntando, por que é chamado o Smoothie Spicy, porque nenhum desses ingredientes são picantes.

Isto porque vamos adicionar uma pitada de pimenta caiena em cima do smoothie para dar-lhe um toque picante e quente que também promove a queima de gordura através da termogênese.

Ingredientes:

  • 1 pêra
  • Um punhado de espinafre
  • 1 copo de morangos
  • Uma pitada de pimenta caiena

Descasque a pele e remova as sementes da pêra, pique o espinafre e morangos e adicione todos os ingredientes no processador de alimentos, adicione 1/4 de copo de água a ele, misture bem, despeje em um copo e desfrute a noite.

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A melhor maneira de maximizar a eficácia desses sucos é substituí-los com outros alimentos sólidos durante o pequeno almoço, almoço, lanches e jantar e ter um estilo de vida saudável e ativo para queimar gordura e ter um corpo em forma.

Emagreça de Forma Rápida e Certeira

Emagrecer poder ser mais simples e mais barato do que você pensa. Todos que querem emagrecer, logicamente querem emagrecer rápido e de forma certeira, ou seja, de vez, sem errar.

E isso é bastante compreensível, pois muitos métodos que existem para emagrecer são tão complicados que fazem a pessoa desistir antes mesmo de começar a perder peso.

Além disso, a maioria dos procedimentos e produtos existentes no mercado ou são caros ou precisam de uso contínuo, o que complica para pessoas que não podem ou não querem investir tanto dinheiro neste processo.

Outro fator que desanima uma pessoa de emagrecer é a necessidade de fazer exercícios repetitivos. Ninguém merece essa monotonia, aliás, a maioria dos exercícios não emagrecem!

Mitos do Emagrecimento

Algumas crenças bastante limitantes também impedem as pessoas de emagrecerem e é comum ouvir leigos dizendo que só é possível emagrecer passando fome, que tentar emagrecer pode custar sua vida, ou pior: há gente que tenta fazer o outro acreditar em remédios milagrosos.

Isso tudo não passa de mitos! E dos mais horríveis. O que é verdadeiro no emagrecimento rápido e certeiro é que todos nós precisamos procurar um especialista em emagrecimento saudável para atingir o nosso objetivo de peso e corpo ideal.

Mas como fazer isso com um orçamento pequeno?

Conheça a Rosi Feliciano

Eu sou a Rosi Feliciano!
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Rosi Feliciano venceu a obesidade e se tornou especialista em emagrecimento saudável e desintoxicação do corpo, ajudando as pessoas ONLINE!

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É Passo-a-Passo

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